co cwiczyc

Witam, Może mi ktoś doradzić, ćwiczę plan Traktora jak w temacie 3 tydzień i co z tym podciąganiem na drążku jak to ćwiczyć?? Bo ja ćwiczę 3 x w tygodniu zestaw traktora, i na każdym treningu ćwiczę podciąganie na drążku 3x8 ale nogi na stołku + staram się aby faza opuszczania była 3 sekundy. Niestety normalnie bez stołka jest ze mną katastrofa [...]

[...] przyklad na to w moim przypadku nie zwracam zbytniej uwagi, dla mnie podstawa wielkiej lapy jest triceps i smiesza mnie ludzie, ktorzy mysla, ze beda mieli wielkie lapy, jak cwiczyc na treningach beda tylko bicepsy.Jak wiesz sa to tylko 2 glowy, wiec jest to mniejszy miesien od tricepsa, a co za tym idzie 33% mniej miesa! jak mam byc tak jechany [...]

1. dziecko niebawem przestanie w nocy przeszkadzać 2. skoro zależy ci na pieniądzach i efektach, to po co wydajesz $$$ na suplementy? 3. 6 razy w tygodniu szybko cię wykończy, jeśli nie próbowałeś tak ćwiczyć to lepiej odpuść 4. redukcję zaczyna się od zbudowania mięśni 5. basen słabo się nadaje na redukcję, podobnie jak rower - zdecydowanie [...]

[...] popadamy w jakiś absurd... "'A pewność tę opierasz na tym, że potrenowałeś krótko karate i Ci się ono nie sprawdziło? ----------------- Nie potrzebuje go w ogole cwiczyc. Wystarczy ze znam sie na walce i metodyce nauczan jej oraz potrafie obserwowac, analizowac i wyciagac wnioski." Ale niewykluczone, że gdybyś poćwiczył to [...]

"Napisalem wyraznie." "No coz, jesli Ci sie zdaje np ze doszedles do krawedzi swiata i dokarmiales zolwia na ktorego skorupie spoczywa Ziemia, to nic na to nie poradze." "Porownuje rzeczywistosc do rzeczywistosci." To co tu nazywasz "rzeczywistością" to tylko Twoja błędna, w 100% subiektywna ocena. [...]

[...] boki w opadzie tulowia - 12,12,12,12 -wykroki ze sztangielkami - 12,12,12,12 -hack-przysiady ze sztangielkami - 12,12,12,12 -niestety - na dwuglowe uda nie mam pomyslu jak cwiczyc ze sztangielkami a MC z hantlami to zabawa dla akrobatow -wspiecia na palce stojac (sztangielki w dloniach) - 20,20,20,20 mam nadzieje ze masz po 20 kg na kazda [...]

Dostał odp i szkoda czasu na dalsze dyskusje :) Jesli masz gotowy program treningowy na brzuch ABS 2 to po jakiego grzyba chcesz dodawać jakies ćwiczenai na brzuch ?? no puknij ty sie... Robisz jak chcesz ale za jakis czas przylecisz tu i bedziesz chcial ćwiczyć całe ciało :) bo bedziesz głupio wygladał :) ale twoja sprawa :) PS. Piszesz tak: [...]

[...] czy masz tam to 39 czy nie masz, zaczela sie dyskusja to dodalem swoje zdanie na ten temat i tyle.A jezeli tak bardzo sie przejmujesz opinia innych to moze calkiem przestan cwiczyc, bo widze za zabardzo do siebie bierzesz pewne rzeczy ;) mozesz podac ta wage i wzrost bo ni ch*ja nie moge znalezc w temacie, a mowisz ze podales Zmieniony przez - [...]

1.nie ma sensu ćwiczyć codziennie abs a6w itp. niepotrzebne 2.jak chcesz masy to po co tyle biegania to dodatkowe kalorie do pokrycia 3.dieta musi być na dodatnim bilansie kalorycznym ,ilość posiłków w ciągu dnia bezznaczenia ,fast foody możesz jako dodatek do diety a nie jako baze 4odżywki chyba narazie zbędne najpierw dieta bo bez tego nie [...]

[...] zeby zleciec z wagi. np kolega ma ten sam wzrost a wazy o 5kg wiecej i ma cialo nie zle zbudowane. chodzi mi o to żeby jakby tłuszcz zamienić na mięsnie. spalic tluszcz i cwiczyc. czyli z tego co do tej pory sie dowiedzialem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kcal odjąc 200-500 i trzymac to przez jakis czas i cwiczyc. No tak all spk. ale [...]

No ja dla Ciebie nawet avatar wgrałem by sie odróżniac od pozostałych }:-( Jak kobieta potrafi facetom w głowie zawrócić }:-( A i SPAM Wam ruszyłam ;-D Niestety potrafi, lepiej być samemu, raz mi jedna zawrocila w glowie i przestalem przez nia cwiczyc po kontuzji ciagle gadania a po co Ci to jest dobrze jak jest i przez zime przyszlo +10 kilo}:-(

im wiecej czlowiek ma przeciwnosci w zyciu tym jego sukces bedzie wyższy :-) co za problem isc na silke kiedy mi sie podoba? wazne by ulozyc sobie dzien tak by znalezc czas by pojsc w godzinach otwarcia silki i tak z nia nie jest najgorzej, mi te godziny odpowiadaja w innych i tak przewaznie nie mam czasu cwiczyc :-)

nogi bym mogl nawet zaczac cwiczyc, ale niechce m isie dlatego ze jak np cwicze taka klatke i triceps, gdzie w sumie jest 4 cwiczenia i zajmuje mi to 1,5h :/ to jak bym jeszcze gdzies nogi dolozyl to bym chyba po ponad 2h trenowal jak bym chcial 4 razy w tygodniu cwiczyc :/ Na nogi to chociaż daj parę serii przysiadów + coś na łydki. Według mnie [...]

Jak narazie koniec treningów ... Ciekawe co jutro powie lekarz, watpie ze teraz bede mogl cwiczyc, mam nadzieje ze jednak po miesiacu wroci wszystko do normy i polece nowym planem. Jesli jest cos z kregoslupem, bede musial sie obyc bez przysiadow i MC bo to one przeciez go najbardziej obciazaja. Mam nadzieje ze bede mogl wrocic do treningow [...]

1. Zacznij ćwiczyć, na początku będzie rekomp, czyli jedno i drugie. 2. Masz dietę- dieta= to, co spożywasz. Uważaj na kcal i staraj się jeść czysto. 3. Trening siłowy + dowolna aktywność, która Ci pasuje.

Ja nie moge cwiczyc 2 razy w tyg klaty ledwo co ulozylem plan bo reszta dni szkola palan wyglada tak Klata tricep Placy biceps Barki Nogi Chociasz do wakacju musze jechac tym planem potem oczywiscie zmienie i moze w tedy postaram sie cwiczyc 2xtyg jesli do wakacju nie bedzie efektow

[...] od srednichi dokladać sobie w miare uplywu czasu ?(czyt. co tydzien np. ;) )Mile widziane linki z wyjasnieniem, jesli komus sie nie chce pisac 3) Przez jaki okres czasu mam cwiczyc tym sposobem ? 4) Czy kolejność którą zaproponowaliście tj. nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic ma duzy wpływ na przyrosty ? Czekam na odpowiedzi. SOGI czekają ;)

[...] są to tylko chwyty bez uderzeń. Po jakis 3 miesiacach zaczynasz spokojnie wygrywac z ciezkimi poczatkujacymi (to jest najfajniejsze, bo postep jest naprawde szybki Mozesz tez cwiczyc u nas Muay Thai, co pewnie bedzie Cie interesowało z racji tego, ze robiłes Kicka. Naprawde warto zaczac cwiczyc. I lepiej wczesniej jak pozniej. Zapraszamy

Co do ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-21 13:13:04 Czyli nie mam ćwiczyć, że ostatnim powtórzeniem nie mam juz sił tylko jeszcze siły na 1-2 rozumiem? Tak dokładnie. Po pierwsze upadek mięśniowy nie zwiększy efektywności [...]

[...] poziomej wykonuje od lipca 2008, a przysiady ze sztanga na plecach, uginanie rak z supinacja nadgarstka robie od listopada, a teraz ostatnio od stycznia zaczelem regularnie cwiczyc i robilem wyciskania, wioslowanie itd. oprocz MC (boje sie o kregoslup). Sadze, ze do takiego mocniejszego treningu jestem juz przystosowany. Jak zaczynalem w [...]